{"id":902,"date":"2023-11-18T18:09:20","date_gmt":"2023-11-18T18:09:20","guid":{"rendered":"https:\/\/dynamoseyring.at\/?p=902"},"modified":"2023-11-30T15:43:22","modified_gmt":"2023-11-30T15:43:22","slug":"sommerlaufcamp-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dynamoseyring.at\/?p=902","title":{"rendered":"Sommerlaufcamp 2023"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Trainingstagebuch<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"992\" height=\"194\" src=\"https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Header-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-926\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Header-2.jpg 992w, https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Header-2-300x59.jpg 300w, https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Header-2-768x150.jpg 768w, https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Header-2-850x166.jpg 850w\" sizes=\"auto, (max-width: 992px) 100vw, 992px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Nach einem Jahr Pause fand das Sommerlaufcamp 2023 wieder im<a href=\"http:\/\/schielleiten.bsfz.at\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> Bundessport- und Freizeitzentrum Schloss Schielleiten<\/a> im Zeitraum vom Sonntag, 2. Juli, bis zum Freitag, 7. Juli statt. Alle der 10 teilnehmenden Kids &amp; Teens waren Rookies und damit zum ersten Mal mit dabei. Nachfolgend die Teilnehmerliste und die Zimmeraufteilung beim SLC 2023:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"269\" height=\"570\" src=\"https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Teilnehmerliste.jpg\" alt=\"Teilnehmerinnen SLC 2023 Schieleiten\" class=\"wp-image-903\" srcset=\"https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Teilnehmerliste.jpg 269w, https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Teilnehmerliste-142x300.jpg 142w\" sizes=\"auto, (max-width: 269px) 100vw, 269px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Abbildung 1: TeilnehmerInnenliste 2023<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-402d8ea467a4048546ff90e9963ae879\">Leerraum<\/p>\n\n\n\n<p>Das diesj\u00e4hrige Betreuer- \/ Trainerteam bestand aus Julia Binder (ehemalige Dynamo Sportlerin), Hannes Braunsdorfer und Andreas Schnitzer. Als zus\u00e4tzliche Unterst\u00fctzung war auch Sabine Artes (Mama von Benni und Moritz) angereist. <strong><em><br><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-402d8ea467a4048546ff90e9963ae879\">Leerraum<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Trainingstag #1 &#8211; Sonntag, 2. Juli 202<\/strong>3<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-flickr wp-block-embed-flickr\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<a data-flickr-embed='true' href='https:\/\/www.flickr.com\/photos\/dynamoseyring\/albums\/72177720309620683' title='SLC 2023 Tag 1 by dynamo seyring, on Flickr'><img src='https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/53029805935_7b09b636dd_z.jpg' width='800' height='600' alt='IMG_5486'><\/a><script async src='https:\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js' charset='utf-8'><\/script>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend es bei den vergangenen Camps &#8211; f\u00fcr die Eltern (!!!) \u2013 teilweise tr\u00e4nenreiche Abschiedsrituale gab, versammelte sich heuer um 14:00 die gesamte Trainingsmannschaft sehr gefasst auf der Terrasse des \u00f6rtlichen Caf\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>In der Zeit, in der Hannes an der Rezeption die Schl\u00fcssel ausfasste, startete Andi mit den Spielregeln f\u00fcr die kommende Trainingswoche. Die 10 Gebote lauteten grob:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>P\u00fcnktlichkeit<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00f6rperhygiene<\/li>\n\n\n\n<li>respektvoller Umgang<\/li>\n\n\n\n<li>Ordnung und Sauberkeit in den Zimmern<\/li>\n\n\n\n<li>Packordnung f\u00fcr die Trainingstasche<\/li>\n\n\n\n<li>regelm\u00e4\u00dfige Reinigung der Trinkflaschen<\/li>\n\n\n\n<li>Sonnenschutz<\/li>\n\n\n\n<li>Kernzeiten<\/li>\n\n\n\n<li>Ruhezeiten<\/li>\n\n\n\n<li>keine Nutzung elektronischer Ger\u00e4te<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend wir in den letzten Jahren im Haus \u201eSchwarz Reichenau\u201c untergebracht waren und wir dieses Geb\u00e4ude mit anderen Sportvereinen teilten, waren wir erstmals v\u00f6llig eigenst\u00e4ndig im Stelzerhaus untergebracht. Unser Angebot, bei der Zimmeraufteilung zu unterst\u00fctzen, verneinten die AthletInnen, denn das hatten sie v\u00f6llig selbst\u00e4ndig gekl\u00e4rt. Mit den Zimmerschl\u00fcsseln bewaffnet st\u00fcrmten die Kids\/Teens das historische Geb\u00e4ude \u2013 es kam von Anfang an Schwung in die Bude. Hannes und Andi waren erfreut, denn ohne \u201eVereinsnachbarn\u201c konnten wir v\u00f6llig unbeeinflusst die Zeitpl\u00e4ne flexibel variieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Um ca. 16:00 starteten wir mit unserer ersten Trainingseinheit. Am Programm stand Training mit Eigengewicht. Die Pflichtlekt\u00fcre der letzten Jahre war auch heuer mit dabei:<\/p>\n\n\n\n<p>Mark Lauren \u2013 Fit ohne Ger\u00e4te (ISBN 978-3-7423-0411-7)<\/p>\n\n\n\n<p>Nach dem Workout ging es dann direkt in die Plankbewerbe. In 4 unterschiedlichen Plankpositionen mussten die AthletInnen den Zustand ihrer tiefliegenden Muskelgruppen gegen die Stoppuhr unter Beweis stellen. Dabei stellten sich zum Teil deutliche Ungleichheiten zwischen rechts und links heraus. Daran galt es dann das ganze restliche Camp zu arbeiten.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"588\" height=\"260\" src=\"https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Ergebnisse_Planck.jpg\" alt=\"Ergebnisse Plankbewerb 2023 Dynamo Seyring\" class=\"wp-image-904\" srcset=\"https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Ergebnisse_Planck.jpg 588w, https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Ergebnisse_Planck-300x133.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 588px) 100vw, 588px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Abbildung 2: Plankbewerb Ergebnisse<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-402d8ea467a4048546ff90e9963ae879\">Leerraum<\/p>\n\n\n\n<p>Von der Trainingswiese ging es im Anschluss direkt in die riesengro\u00dfe Sandkiste zum Beachvolleyball. Einige der Kids&amp;Teens zeigten dabei ein gutes Ballverst\u00e4ndnis. Leon entdeckte beim Erkunden der Gegend in der N\u00e4he des Badeteiches eine fast vollst\u00e4ndige Schlangenhaut. Damit war die Frage nach dem Schwimmen im Badeteich f\u00fcr die meisten an diesem Tag gleich einmal erledigt \ud83d\ude09 Nach dem Abendessen und der anschlie\u00dfenden Telefonzeit entschieden sich die unterschiedlichen Gruppen f\u00fcr den Motorikpark, Fu\u00dfball und Beachvolleyball. Bei der Gute-Nacht-Runde zur Schlafenszeit waren wir von der Aufger\u00e4umtheit der Zimmer seeeeehr \u00fcberrascht und das verschlechterte sich \u2013 entgegen unserer Prognose \u2013 die ganze restliche Woche nicht. Um 22:00 war es im ganzen Haus ruhig und die Kids schliefen nach dem ersten anstrengenden Tag gut ein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-402d8ea467a4048546ff90e9963ae879\">Leerraum<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Trainingstag #2<\/strong> &#8211; <strong>Montag, 3. Juli 2023<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-flickr wp-block-embed-flickr\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<a data-flickr-embed='true' href='https:\/\/www.flickr.com\/photos\/dynamoseyring\/albums\/72177720309605605' title='SLC 2023 Tag 2 by dynamo seyring, on Flickr'><img src='https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/53029627694_0431a6a3ac_z.jpg' width='800' height='600' alt='IMG_5665'><\/a><script async src='https:\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js' charset='utf-8'><\/script>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Um 07:00 starteten Hannes und Andi mit den Aufweckrunden und um 07:30 trafen wir beim Fr\u00fchst\u00fcck ein. Mit dem Wissen \u00fcber die Notwendigkeit von Kohlehydraten, Eiwei\u00df, Mineralstoffe und Fl\u00fcssigkeit w\u00e4hrend eines Trainingscamps, w\u00e4hlten die Kinder sorgsam, aber reichhaltig aus dem Fr\u00fchst\u00fccksbuffet aus. Das Ziel, keine Lebensmittel zu verschwenden, setzten die Kids vorbildlich um. Um 09:00 ging es dann wieder Richtung Trainingsareal. Wir sch\u00e4tzten die P\u00fcnktlichkeit der Kinder sehr! Aus den Trainings und den Bewerben vor der Sommerpause erkannten wir Defizite bei der Armrotation und widmeten daher diesem Punkt den Trainingsvormittag. Gesch\u00fctzt von den B\u00e4umen liefen wir bei leichtem Regen ein paar kleine Runden und achteten mit ein paar gezielten \u00dcbungen auf den Wert der Arm beim Laufen. Da das Wetter nicht alle zum Baden im Schwimmteich einlud, beendeten wir die Vormittagseinheit nach einer umfangreichen Dehneinheit am Beachvolleyballplatz. Verschwitzt und leicht sandig st\u00fcrmten wir das Mittagessen. Das selbst ausgew\u00e4hlte Mittagessen der Kinder enthielt zumeist eine Suppe, eine Hauptspeise mit Salat vom Buffet und einen Kuchen als Nachspeise.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Einteilung der Mittagsruhe in Kernruhezeit (alle bleiben in ihren Zimmern oder im Bett; wer will kann schlafen) und Ruhezeit (herumstrawanzen erlaubt) klappte von Anfang an perfekt. Die Nachmittagseinheit starteten wir mit einem superextended Lauf-ABC. Die Absolventen des Laufcamps m\u00fcssen das Lauf-ABC mit den zugeh\u00f6rigen Arm\u00fcbungen k\u00f6nnen. Damit steigerte sich die Dauer des Lauf-ABC auf ~ 1h. Im Anschluss gab es noch ein paar Einheiten mit Reaktionsstarts und wir jagten gemeinsam durch die Koordinationsleitern. Alles Kids durften aktiv an der \u00dcbungsauswahl mitarbeiten.<\/p>\n\n\n\n<p>Nach der fast schon traditionellen Beachvolleyballeinheit und Fu\u00dfball zum Trainingsabschluss ging es zum Abendessen. Die K\u00f6rper der AthletInnen reagierten auf die Trainingsreize und die Essensladungen wurden gr\u00f6\u00dfer. Insbesondere bei Simon schlugen wir die Verwendung einer Scheibtruhe vor. In der Anzahl der Buffetbesuche schlug er mittlerweile sogar Hannes. Am Abend ging es dann nach dem Schielleiten-Triathlon (Motorikpark \u2013 Beachvolleyball \u2013 Fu\u00dfball) direkt ins Bett. Ein Bub und ein M\u00e4dchen waren nach dem anstrengenden Tag besonders heimwehgeplagt. Die restlichen Kids&amp;Teens zeigten sich sehr f\u00fcrsorglich und gemeinsam mit den Betreuern fanden alle in den wohlverdienten Schlaf.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-402d8ea467a4048546ff90e9963ae879\">Leerraum<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Trainingstag #3<\/strong> &#8211; <strong>Dienstag, 4. Juli 2023<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-flickr wp-block-embed-flickr\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<a data-flickr-embed='true' href='https:\/\/www.flickr.com\/photos\/dynamoseyring\/albums\/72177720309620254' title='SLC 2023 Tag 3 by dynamo seyring, on Flickr'><img src='https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/53029882655_8484103d1e_c.jpg' width='800' height='600' alt='IMG_5841'><\/a><script async src='https:\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js' charset='utf-8'><\/script>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Nach den abendlichen Regenschauern war die Luft am n\u00e4chsten Tag wunderbar \u2013 es hatte angenehm abgek\u00fchlt und die Luft war klar und frisch. Ideal also f\u00fcr unsere Dynamos. Nach einem kr\u00e4ftigenden Fr\u00fchst\u00fcck ging es das erste Mal auf die 400m Laufbahn. Ohne Anzeichen irgendeiner Anstrengung liefen die Kinder 2 bis 3 Runden ganz locker ein. Auf dem geraden Abschnitt (Zielgerade) baute Hannes die Zeitmaschine auf, um die Zeiten auf 1\/100-stel genau zu stoppen.<\/p>\n\n\n\n<p>Nach dem Lauf-ABC (extended Version) standen folgende Einheiten am Programm:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>25 m (fliegend = frei w\u00e4hlbare Anlaufl\u00e4nge)<\/li>\n\n\n\n<li>25 m (stehender Start)<\/li>\n\n\n\n<li>25 m (tiefer Start)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zum besseren Verst\u00e4ndnis errechnete Hannes aus der Wegl\u00e4nge und der Zeit eine Geschwindigkeit.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"536\" height=\"334\" src=\"https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/25mSprint.jpg\" alt=\"Ergebnis 23 m Sprint 2023 Dynamo Seyring\" class=\"wp-image-905\" srcset=\"https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/25mSprint.jpg 536w, https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/25mSprint-300x187.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 536px) 100vw, 536px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Abbildung 3: diverse 25m Sprints<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-402d8ea467a4048546ff90e9963ae879\">Leerraum<\/p>\n\n\n\n<p>Aus den Aufzeichnungen der vergangenen Jahre scheint Felix Friedlmayer mit einem Speed<br>von 30,10 km\/h als unangefochtener Dynamo-Spitzenreiter auf. Wir sind schon gespannt, wie sich die heurigen Kids in den n\u00e4chsten Jahren entwickeln. Nach dieser harten Vormittagseinheit wechselten wir von der Laufbahn direkt in den ca. 100m entfernten Schwimmteich. Dort lernten die Kinder die regenerative Wirkung des Schwimmens kennen. Durch die Schwimmbewegung werden alle K\u00f6rperregionen gleichzeitig angeregt und der Regenerationsprozess durch das k\u00fchle Wasser beschleunigt. Nat\u00fcrlich kam nach einer lockeren Teichquerung auch das Reinspringen nicht zu kurz. W\u00e4hrend einige Kids aufgrund des tr\u00fcben Wassers am Anfang noch z\u00f6gerten, waren zum Schluss alle mit dabei (Gruppendynamik ohne Gruppenzwang).<\/p>\n\n\n\n<p>Nach dem Mittagessen geschah in der Vereinsgeschichte erstmalig folgendes: Einige Kids baten freiwillig um Verl\u00e4ngerung der Kernruhezeit. Das Betreuerteam nahm diese Bitte dankend an und gesellte sich selbst zur Gruppe der L\u00e4ngerausraster ;-). Nach der Ruhezeit, und der darin verl\u00e4ngerten Kernruhezeit ging es in die nachmitt\u00e4gliche Trainingseinheit.<\/p>\n\n\n\n<p>Im Nachmittagstraining gab es grob unterteilt folgende 3 Stationen:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Einlaufen auf der Laufbahn (Laufstil, Laufrhythmus, Armrotation, Spurtreue, \u2026)<\/li>\n\n\n\n<li>Extended Lauf-ABC<\/li>\n\n\n\n<li>2 x 30m-Staffellauf (Fokus auf Staffel\u00fcbergabe)<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"362\" height=\"425\" src=\"https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/30mStaffeln.jpg\" alt=\"Ergebnisse 2 x 30 m Staffeln 2023 Dynamo Seyring\" class=\"wp-image-906\" srcset=\"https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/30mStaffeln.jpg 362w, https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/30mStaffeln-256x300.jpg 256w, https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/30mStaffeln-300x352.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 362px) 100vw, 362px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Abbildung 4: 2 x 30 m Staffel<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-402d8ea467a4048546ff90e9963ae879\">Leerraum<\/p>\n\n\n\n<p>In unz\u00e4hligen Versuchen bissen sich die Jungs an der Staffel #3 (Melissa &amp; Julia) die Z\u00e4hne aus. Wir haben nach den zweiten Durchg\u00e4ngen aufgeh\u00f6rt die Zeiten aufzuschreiben, da das toppen der Staffel\u00a03 aussichtslos war. Nach den Sprinteinheiten erweiterten wir auch das Dehnprogramm. Dabei waren die SportlerInnen \u00fcberrascht, dass sich nach den gestrigen und heutigen Sprinteinheiten auch die Schultern und die Oberarme dazu meldeten. Die Schilderungen reichten anfangs von schweren Schmerzen bis zu leichten Spannungen. Auf Nachfrage einigten wir uns einheitlich auf \u201ea leichtes Ziagal\u201c.<\/p>\n\n\n\n<p>Nach dem Abendessen gab es den fast schon obligatorischen Schielleiten-Abend-Triathlon (Start im Motorikpark -> im Anschluss ein paar B\u00e4lle beim Beachvolleyball \u2013> zum Abschluss ein paar Tore beim Fu\u00dfball). Mit starken Kopf- &amp; Bauchschmerzen musste uns dann am Abend eines der M\u00e4dchen verlassen. Die Anstrengung des Camps d\u00fcrfte nach der l\u00e4ngeren Erkrankung davor zu viel gewesen sein. Am n\u00e4chsten Tag teilte uns auf Nachfrage die Mutter mit, dass es schon wieder bergauf geht.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-402d8ea467a4048546ff90e9963ae879\">Leerraum<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Trainingstag #4<\/strong> &#8211; <strong>Mittwoch, 5. Juli 2023<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-flickr wp-block-embed-flickr\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<a data-flickr-embed='true' href='https:\/\/www.flickr.com\/photos\/dynamoseyring\/albums\/72177720309609517' title='SLC 2023 Tag 4 by dynamo seyring, on Flickr'><img src='https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/53030060925_40faa56225_c.jpg' width='800' height='600' alt='IMG_6733'><\/a><script async src='https:\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js' charset='utf-8'><\/script>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Nach einem gesunden und vollwertigen Fr\u00fchst\u00fcck machten wir den Sportplast West zu unserem ganz eigenen Biathlon-Trainingsgel\u00e4nde. Nach einem kurzen Bergaufsprint ging es entlang der B\u00f6schung zwischen den gro\u00dfen B\u00e4umen im Slalom bergauf und bergauf bis auf die andere Seite des Fu\u00dfballfeldes. Am R\u00fcckweg waren eine Koordinationsleiter und verschiedene Geschicklichkeitsparcours mit B\u00e4llen und Ringen zu absolvieren. Die SportlerInnen mussten dabei lernen, ihre Kr\u00e4fte zu dosieren, denn nach jeder Disziplin galt es Fehler durch kleine Laufrunden zu kompensieren. Am Ende wartete nat\u00fcrlich die Stoppuhr, und diese brachte nachfolgende Ergebnisse:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"473\" height=\"257\" src=\"https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Biathlon.jpg\" alt=\"Ergebnis Biathlon 2023 Dynamo Seyring\" class=\"wp-image-907\" srcset=\"https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Biathlon.jpg 473w, https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Biathlon-300x163.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 473px) 100vw, 473px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Abbildung 5: Biathlon<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-402d8ea467a4048546ff90e9963ae879\">Leerraum<\/p>\n\n\n\n<p>An diesem Vormittag schlug die steirische Hitze zu und ging es nach dem Cool-down und Dehnen schnurstracks zum Badesee. Diesmal war die Tr\u00fcbung des Sees gar kein Thema mehr und die Jungs und M\u00e4dels bombten nach dem Ausschwimmen vom Steg in den See, als gebe es kein Morgen. Nach der ausgedehnten Mittagsruhe (schlafen, lesen, Musik h\u00f6ren) boten wir als Ausflugsziel den Stubenbergsee an. W\u00e4hrend die Mehrheit mit dem Auto shuttelte, wollten es Melissa, Benni und Daniel genauer wissen und nahmen die bergige Laufstrecke bei gro\u00dfer Hitze (3,4 km; ca. 55 HM) in Angriff. Die Anstrengung, aber der Stolz es geschafft zu haben, war den Dreien nach ihrer Ankunft am Stubenbergsee deutlich anzusehen. Wir gesellten uns dann zum Rest der Dynamo Gang und stellten neben der Kraft und Ausdauer auch noch unseren Mut unter Beweis. ALLE (!!!) Dynamos meisterten mit ein paar kleineren Abstufungen den waghalsigen Sprung vom Felsen. Als Belohnung gab es dann f\u00fcr alle aus der Kantine das traditionelle Stubenbergeis. \u00dcber die Art des Heimkommens brauchten wir uns keine Gedanken machen, da ein rasch aufkommendes Gewitter uns alle ins Auto zwang.<\/p>\n\n\n\n<p>Etwas fr\u00fcher als sonst enterten wir den abendlichen Speisesaal und konnten wir die gewonnen Zeit danach f\u00fcr Fu\u00dfball und einen Besuch des Fitnessstudios nutzen. Insbesondere unsere \u00e4lteren Semester (Nadine, Mara, Melissa) nutzten die Chance zum Bodyshaping. Wie \u00fcblich wurden um ca. 22:00 die letzten Sch\u00e4fchen gez\u00e4hlt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-402d8ea467a4048546ff90e9963ae879\">Leerraum<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Trainingstag #5<\/strong> &#8211; <strong>Donnerstag, 6. Juli 2023<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-flickr wp-block-embed-flickr\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<a data-flickr-embed='true' href='https:\/\/www.flickr.com\/photos\/dynamoseyring\/albums\/72177720309613566' title='SCL 2023 Tag 5 by dynamo seyring, on Flickr'><img src='https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/53030084544_a1a7bc3602_z.jpg' width='800' height='600' alt='IMG_7487'><\/a><script async src='https:\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js' charset='utf-8'><\/script>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend sich in den vergangen Tagen Zimmer #413 (Simon + Benni) durch besonders fr\u00fche Aktivit\u00e4t auszeichnete, schliefen an diesem Tag erstmals alle, als wir um 07:00 die Guten-Morgen-Runde starteten. Nach dem Fr\u00fchst\u00fcck wechselten wir direkt auf die 400m-Bahn auf der die SportlerInnen mittlerweile v\u00f6llig eigenst\u00e4ndig ihr Aufw\u00e4rmprogramm (Einlaufen, Lauf-ABC) starteten. Das \u00fcbliche Aufw\u00e4rmprogramm haben wir mit ein paar speziellen \u00dcbungen f\u00fcr den Oberk\u00f6rper erg\u00e4nzt. Als Abwechslung bzw. zur Verbesserung der koordinativen F\u00e4higkeiten richteten wir folgende 5 unterschiedliche Ballstationen ein:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Weitwurf mit Tennisball \/ Schlagball<\/li>\n\n\n\n<li>Passw\u00fcrfe mit einem Handball<\/li>\n\n\n\n<li>Passw\u00fcrfe mit einem American Football \/ Rugby Ball<\/li>\n\n\n\n<li>Beidh\u00e4ndiger Outeinwurf mit einem Fu\u00dfball<\/li>\n\n\n\n<li>Heuler-Werfen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nach dem erfolgreichen Absolvieren der Stationen stand die K\u00f6nigsdisziplin \u2013 der Sperrwurf \u2013 an. Die Kids&amp;Teens warfen den 400g-Speer mit teils beachtlicher Genauigkeit und Souver\u00e4nit\u00e4t. Nach dem Cooldown ergab sich auf der Laufbahn ein Treffen mit einer Behindertensportgruppe. Die anf\u00e4nglichen Ber\u00fchrungs\u00e4ngste wichen schnell und die Kinder stellten ihre hohe soziale Kompetenz unter Beweis. Es wurde gemeinsam gelaufen, E-Rolli und Handbike gefahren. Die gemeinsame Begeisterung f\u00fchrte dazu, dass wir das Mittagessen fast vers\u00e4umten. Nach der \u00fcblichen Mittagsregeneration nahmen wir am Nachmittag die 60m Sprintbahn in Beschlag. Die in die Jahre gekommene Bahn wurde frisch saniert und war daher glatt wie ein Babypopo.<\/p>\n\n\n\n<p>Wir erkl\u00e4rten den Kids die Besonderheit von Sprintlaufschuhen (Spikes) und versuchten uns vorsichtig an den Startmaschinen. Als weiteren Tipp f\u00fcr schnelle Zeiten gilt das Laufen ohne Schuhe, barfu\u00df oder mit Socken. Im Lauf der Bewerbe mussten jedoch einige die Erfahrung machen, dass die Startmaschine allein auch noch nicht zum Sieg f\u00fchrt. Und dann gab es noch die Frage der Schuhe zu kl\u00e4ren. Die Bandbreite reichte vom Barfu\u00dfsprint bis hin zu den fest geschn\u00fcrten Laufschuhen. Die 60m-Bewerbe waren daher von Unterschieden gepr\u00e4gt. Und wieder zeigte sich, dass in unserem Sport die Sportlerin \/ der Sportler und nicht das Material im Vordergrund stehen. W\u00e4hrend beim ersten Durchgang alle jeweils einzeln gegen die Uhr liefen, bildeten wir in den weiteren Durchg\u00e4ngen 3-er Gruppen. Dabei ergab sich, dass sich alle in den direkten Duellen (3-er Gruppen) zum Teil deutlich steigerten.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"511\" height=\"237\" src=\"https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/60mSprint.jpg\" alt=\"Ergebnis 60 m Sprint 2023 Dynamo Seyring\" class=\"wp-image-908\" srcset=\"https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/60mSprint.jpg 511w, https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/60mSprint-300x139.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 511px) 100vw, 511px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Abbildung 6: 60 m Sprint<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-402d8ea467a4048546ff90e9963ae879\">Leerraum<\/p>\n\n\n\n<p>Um noch Reserven f\u00fcr den anschlie\u00dfenden Weitsprung aufzusparen haben wir nach dem DG #4 den 60m-Bewerb beendet. Wir wechselten also eine halbe Hausnummer weiter zu den angrenzenden Weitsprunggruben. Nach einer kurzen Technikeinschulung (Anlaufl\u00e4nge, Absprungbrett, letzter Messpunkt im Sand, \u2026) starteten wir mit dem Sprung aus dem Stand. Nach zwei Durchg\u00e4ngen wechselten wir zum Weitsprung mit Anlauf. Die Ergebnisse sind durchaus beachtlich:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"618\" height=\"272\" src=\"https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Weitsprung.jpg\" alt=\"Ergebnis Weitsprung 2023 Dynamo Seyring\" class=\"wp-image-909\" srcset=\"https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Weitsprung.jpg 618w, https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Weitsprung-300x132.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 618px) 100vw, 618px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Abbildung 7: Weitsprung<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-402d8ea467a4048546ff90e9963ae879\">Leerraum<\/p>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend wir den Weitsprung trainierten adaptierte Hannes die Zeitnehmung auf der 60er-Bahn und stellte diese der Behindertensportgruppe zur Verf\u00fcgung. Sehr rasch \u00fcbertrugen sich die \u00fcberw\u00e4ltigenden Emotionen unserer Sportskollegen auf die DynamoKids und bildete das Foto den kr\u00f6nenden Abschluss des heutigen Trainings.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"722\" height=\"269\" src=\"https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Gruppenfoto-1.jpg\" alt=\"Gruppenbild 2023 Schielleiten Dynamo Seyring\" class=\"wp-image-911\" srcset=\"https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Gruppenfoto-1.jpg 722w, https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Gruppenfoto-1-300x112.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 722px) 100vw, 722px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Abbildung 8: Gruppenfoto<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-402d8ea467a4048546ff90e9963ae879\">Leerraum<\/p>\n\n\n\n<p>Witterungsbedingt verbrachten wir den Abend in der Kegelbahn. Die beiden Bahnen glichen eher einem Feldweg und die M\u00fcnzautomaten waren noch in Schilling angeschrieben, dennoch kam rasch Schwung in die Bude. Hannes musste zwar mehrmals in die Kegelaufstellautomatik manuell aufgreifen, aber da das Duell der beiden Mannschaften auf Messers Schneide stand konnte kein falsch aufgestellter Kegel toleriert werden. Die Entscheidung war bis zum Ende knapp und das Siegerteam feierte euphorisch. Beim Weg in die Unterkunft kam die Rede auf einen Abend-\/Nachtlauf. Um ca. 21:00 versammelten sich fast alle Dynamos noch einmal vorm Eingang und wird starteten mit Stirnlampen und Taschenlampen bewaffnet eine Runde durch die Region (3,45 km; 67 HM). Danach ging es mit Katzenw\u00e4sche ins Bett und alle schliefen gut und schnell ein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-402d8ea467a4048546ff90e9963ae879\">Leerraum<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Trainingstag #6<\/strong> &#8211; <strong>Freitag, 7. Juli 2023<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-flickr wp-block-embed-flickr\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<a data-flickr-embed='true' href='https:\/\/www.flickr.com\/photos\/dynamoseyring\/albums\/72177720309620746' title='SLC 2023 Tag 6 by dynamo seyring, on Flickr'><img src='https:\/\/live.staticflickr.com\/65535\/53031181045_17b76e5e8b_z.jpg' width='800' height='600' alt='IMG_7642'><\/a><script async src='https:\/\/embedr.flickr.com\/assets\/client-code.js' charset='utf-8'><\/script>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Den letzten Tag starteten wir bei nahezu perfektem Wetter mit strahlend blauem Himmel und bunten Hei\u00dfluftballons am Horizont. W\u00e4hrend das Betreuerzimmer noch schlief, versammelten sich die Kinder bereits um 06:30 davor, um uns einmal aus den Federn zu hauen. Wer den Andi und seinen tiefen Schlaf kennt kann sich vorstellen, wie verdutzt er aus der (Bett)W\u00e4sche geschaut hat, als im die Gruppe im Chor alles Gute zum Geburtstag w\u00fcnschte. Nach dem Fr\u00fchst\u00fcck mit der \u00dcberreichung der Geburtstagstorts nahmen wir zum dritten Mal in der Vereinsgeschichte den \u00f6rtlichen Orientierungslauf in Angriff. Um eine Kotzorgie zu vermeiden, verschoben wir den Verzehr der Torte aufs Mittagessen.<\/p>\n\n\n\n<p>Aufgrund der Altersstruktur strichen wir die exponierten Orientierungspunkte.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"519\" height=\"656\" src=\"https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/PlanOrientierungslauf.jpg\" alt=\"Orientierungslauf Schloss Schielleiten Plan\" class=\"wp-image-912\" srcset=\"https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/PlanOrientierungslauf.jpg 519w, https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/PlanOrientierungslauf-237x300.jpg 237w, https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/PlanOrientierungslauf-300x379.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 519px) 100vw, 519px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Abbildung 9: Plan Orientierungslauf<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-402d8ea467a4048546ff90e9963ae879\">Leerraum<\/p>\n\n\n\n<p>Per Losentscheid bildeten wir f\u00fcnf 2er Teams und galt es, die Besonderheiten Orientierung, Taktik, unterschiedliche Bodenbeschaffenheit, Sonne\/Schatten, Ausdauer, Sprint, Teamabstimmung uvm. raschest umzusetzen, um als Sieger ins Ziel zu kommen. Die Teams starteten in 2-min\u00fctigen Abst\u00e4nden, um ein \u201eNachlaufen\u201c der nachfolgenden Teams zu verhindern.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"364\" height=\"368\" src=\"https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/ErgebnisOrientierungslauf.jpg\" alt=\"Ergebnis Orientierungslauf Dynamo Seyring 2023\" class=\"wp-image-913\" srcset=\"https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/ErgebnisOrientierungslauf.jpg 364w, https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/ErgebnisOrientierungslauf-297x300.jpg 297w, https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/ErgebnisOrientierungslauf-300x303.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 364px) 100vw, 364px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Abbildung 10: Ergebnis Orientierungslauf<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-402d8ea467a4048546ff90e9963ae879\">Leerraum<\/p>\n\n\n\n<p>Mit einer Cool-down Einheit und ein paar Spr\u00fcngen in den Badeteich beendeten wir nicht nur den Trainingstag, sondern auch die gesamte Trainingswoche. Dann nochmals Mittagessen inkl. Geburtstagstorte bevor die Mamas, Papas, Omas und Opas die AthletInnen wieder in ihre Arme schlie\u00dfen konnten und der Rest des Teams die gemeinsame Heimreise antrat.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"593\" height=\"260\" src=\"https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Abschlussfoto.jpg\" alt=\"Abschlussfoto SLC 2023 Dynamo Seyring Schielleiten\" class=\"wp-image-914\" srcset=\"https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Abschlussfoto.jpg 593w, https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Abschlussfoto-300x132.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 593px) 100vw, 593px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Abbildung 11: Abschlussfoto<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-402d8ea467a4048546ff90e9963ae879\">Leerraum<\/p>\n\n\n\n<p>PS 1: Vielen Dank an Julia Binder, die sich um die besonderen Bed\u00fcrfnisse unserer M\u00e4dchen bzw. jungen Ladies hervorragend gek\u00fcmmert hat. Ebenso war Julia stets verf\u00fcgbar, wenn in einem Team jemand fehlte.<br><br>PS 2: Die Eltern t\u00e4glich mit den \u201eLatest News\u201c (Fotos, Videos) zu versorgen ist neben den herausfordernden organisatorischen Aufgaben keine Selbstverst\u00e4ndlichkeit \u2013 Hannes hat aber immer die Situation der Eltern zu Hause vor Augen und leistet dabei Gro\u00dfes.<br><br>PS 3: Sabine war zwar zur Erholung mitgereist, hat uns aber mit ihrer Routine als Mutter in einer Gro\u00dffamilie im Bedarfsfall immer unterst\u00fctzt. Vielen Dank daf\u00fcr.<br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"603\" height=\"659\" src=\"https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/SchieleitenPlan.jpg\" alt=\"Lageplan BSFZ Schielleiten\" class=\"wp-image-915\" srcset=\"https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/SchieleitenPlan.jpg 603w, https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/SchieleitenPlan-275x300.jpg 275w, https:\/\/dynamoseyring.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/SchieleitenPlan-300x328.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 603px) 100vw, 603px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Abbildung 12: Lageplan BSFZ Schielleiten<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Beitrag und Bilder: Andreas Schnitzer \/ Hannes Braunsdorfer<\/p>\n\n\n\n<p>Ein besonderer Dank an dieser Stelle an Andi und Hannes, die nicht nur s\u00e4mtliche organisatorische Aufgaben f\u00fcr die Durchf\u00fchrung des Sommerlaufcamps \u00fcbernehmen, sondern auch eine Woche Urlaub nehmen, um mit den Dynamo-kids zu trainieren! In diesem Sinne freuen wir uns schon auf Schielleiten 2024.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trainingstagebuch Nach einem Jahr Pause fand das Sommerlaufcamp 2023 wieder im Bundessport- und Freizeitzentrum Schloss Schielleiten im Zeitraum vom Sonntag, 2. Juli, bis zum Freitag, 7. Juli statt. Alle der 10 teilnehmenden Kids &amp; Teens waren Rookies und damit zum ersten Mal mit dabei. Nachfolgend die Teilnehmerliste und die Zimmeraufteilung&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":928,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-902","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dynamo-seyring-der-verein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dynamoseyring.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/902","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dynamoseyring.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dynamoseyring.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dynamoseyring.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dynamoseyring.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=902"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/dynamoseyring.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/902\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":927,"href":"https:\/\/dynamoseyring.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/902\/revisions\/927"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dynamoseyring.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/928"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dynamoseyring.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=902"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dynamoseyring.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=902"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dynamoseyring.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=902"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}